dieta wagi

TRENING DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 28/33/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 [...]

TRENING Z WCZORAJ DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 40/45/55/65/ 70 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 28/33/38 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w [...]

Droga mars_janko. Na początek ogromne gratulejszyn Zrzucić 35 klio na pewno nie było łatwo.... Po drugie, jeśli masz do zrzucenia jeszcze ok. 20 kilogramów nie powinnaś przejmować się tłuszczem na ramionach. Zejdzie równomiernie i proporcjonalnie do innych części ciała. Po trzecie. Nie powinnaś moim zdaniem narzucać sobie tak drastycznego tempa [...]

Witam. Od 5 tygodni jestem na cyklu mono. Na poczatku wszystko szło pięknie, pierwsze 2 tygodnie 1 cm w bicepsie na plus oraz 3 kg wagi, z siłą już trochę gorzej, ale nie narzekam. Niestety po tych 2 tygodniach tak jakby wszystko przystopowało, a teraz gdy jestem na 5 tygodniu zauwazyłem spadek 0,5 w bicepsie no i na wadze też spadło. Dieta jest, [...]

[...] ograniczać węglowodany. Sięgam po nabiał, bo mogę mieć go zawsze pod ręką. Czy powinnam go ograniczyć? Ćwiczę zawsze między czwartym a piątym posiłkiem. Powyższe posiłki to dieta, którą staram się trzymać. Niestety, nie zawsze się to udaje. :( Obwód w biuście:81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 Obwód na wysokości [...]

[...] teraz zrzuty miski? A no nie, bo one wiedzą i jedzą na czuja, ale sobie tego czuja wypracowały.... Niestety przetworzona żywność którą się napychamy i mało róznorodna dieta, pośpiech i brak kreatywności w gotowaniu(z braku czasu) powodują, że wyłączył nam się zmysł czytania z organizmu i słuchania jego potrzeb rzeczywistych... uwierz [...]

Witam wszystkich :) Moja najbliższa walka odbędzie się na gali PLMMA 15 marca w Legionowie, z zawodniczką z Ukrainy Anną Moldavchuk, która jest mistrzynią kraju w swojej kategorii wagowej w Muay Thai. Walka początkowo miała odbyć się w grudniu, ale z powodów wizowych niestety musiała zostać odwołana... Przygotowania, a raczej dalszy ich ciąg, [...]

[...] i nie chce się nagrać.Nie wiem co jest z nami Polakami że nie umiemy się bawić.Ja chwilowo wstrzymałem zbijanie wagi bo aeroby mnie wykańczają i pod sztangą wielki opór a dieta nie dla mnie muszę wciągnąć swoje kotlety i powalczyć w lidze.Ale buduję na działce poręcze także po zimie odchudzony o 5kg i z nowym sprzętem spróbuję Wam ostro [...]

Wszystko zależy od tego jaka to ma być dieta na masę. Jest kilka opcji, ale najłatwiejsza i najtańsza to zwykła zbilansowana dieta. Będąc początkującym problem jest w tym że nie znasz swojego bilansu zerowego, więc ustal go mniej więcej według tego podziału waga x 24 x współczynnik aktywności. 1.2mało aktywny 1.4 aktywny 1.6 itd. oczywiście jest [...]

mam nadzieje że warzyw po prostu nie wypisales - a w diecie sa inaczej zaburzenia rownowagi kwasowo-zasadowej Cię w koncu zajadą Nie wiadomo niestety dla kogo ta dieta. Ani wagi ani wzrostu ani wieku... ogarnij sie Patrząc na proporcje - nie jest to dieta dla ekto. Brakuje wegli i bankowo - tłuszczu. 36g to ja jem w jednym posilku./

1. WIEK: 24 rocznikowo 2. WAGA: 91,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 63,5 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 14 roku życia, ale były przerwy od kilku miesięcy do max 2 lat, obecnie regularne treningi od jakoś 1,5 roku. 6. DIETA: 2 rok dietetyki licencjat. Myślę, że warto o tym poinformować %-) -białko: 160-200 [...]

[...] przytyłem 12 kilo w ciagu pol roku, znaczy ze mialem diete z dodatnim bilansem kalorycznym - choc nie zadawalem sobie z tego sprawy. sprawdz najpierw chlopcze czym jest dieta, a pozniej sie wypowiadaj. dieta masowa jest to taki zestaw posilkow ktory nie tylko zaspokaja Twoje dzienne zapotrzebowanie, ale nawet je przewyzsza. jest to [...]

Dieta: za mało warzyw i owoców. Skyr owocowy pewnie z cukrem zamieniłabym na naturalny + świeży owoc. Dorzuciłabym co dzień garść orzechów włoskich, migdałów itp. Ser twarogowy możesz jeść na wieczór, ale tak naprawdę dla procesu budowy mięśni jest ważniejsze, aby wszystkie posiłki przez 2-3 dni były w miarę dobrze zbilansowane. W przypadku osób [...]

[...] napisane w tym temacie wczesniej na stronach)...ale chciałbym abyscie to sami ocenili czy jest to jedzenie fatalne czy jest wmiare bo wiem ze to nie profesjonalna dieta.i czy jak pónziej ułoze profesjonalna diete redukcyjna to nie bedzie problemów z kaloriami ze teraz jest za mało a potem bedzie wiecej i bede tył zamiast spadac z [...]

ok poszukam:) a dieta mniej wiecej jest ok czy nie za bardzo?jeszcze jutro wieczorem ja wkleje jeszcze raz.a trening juz robiłem w poniedziałek i wczoraj fbw kolejnosc była taka:martwy ciąg,przysiady,wiosłowanie hantla,wyciskanie zołnierskie,wyciskanie na ławce prostej i pompki ale na murkach xD bo poreczy jeszcze nie mam na koniec uginanie ramion [...]

Skint73 coś tam wziąłem ale 2 pierwsze zje..łem. Forma którą mam na focie to zasługa propa masteronu i wina. Obecna waga 83,5kg. Dieta rotacja węglami 4 dni. 50g 50g 150g 450g białko w każdy z tych dni ok 3g na kg wagi ciała i oczywiście mnóstwo warzyw i aerobów. Z suplementów praktycznie tylko glutamina i bcaa. Pod koniec września kończę robię [...]

Witaj. Jestem specjalistą od odchudzania kosmetycznego. O dietach kosmetycznych czyli o takiej o której piszesz wiem bardzo dużo i wiele razy ją stosowałem. Jak najbardziej zrzucisz te 6 kg, nie będziesz musiał za dużo ćwiczyć. Kwestia ograniczenia żywienia. Niestety będziesz mógł czuć się osłabiony. Drugą wadą jest fakt, że to dieta [...]

2013-11-01- nocna zmiana w pracy Dzień w pracy Ogólnie to masakra zdycham , pierwszy dzień przezucanie skrzynek 25k , 280 palet przez noc a w palecie 36 skrzynek ogolnie to ciezka praca ale dobry pieniadz wiec cos za cos . caly dzban kawy i masakra upocony ze 4 x koszulke zmienialem, na jedno to dobrze przy redukcji sie przyda :D . Ogolnie fajnie [...]

Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]

[...] ja piernicze weź się jeszcze nażeluj i ubierz biały obcisły longsleeve, aby się opinał dobrze, to będziesz wyglądał jak moi znajomi piłkarze, od których większe sa ich laski dieta droga? ja wydaje jakieś 3 stówki max na miesiąc, a żrem wołowine i inne ekstra frykasy jak polędwica itd. 400g ryżu to koszt 1,99 zł kg kurczaka to jakieś 10 zł twaróg [...]